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蔬菜沙拉的做法 如何自制美味蔬菜沙拉?
2022-06-23

沙拉是很多人减肥人士的最爱,既美味又营养,还能帮助瘦身。沙拉的种类和做法非常多,那么你知道蔬菜沙拉的做法吗?你知道蔬菜沙拉怎么做好吃吗?今天小编教大家自制3款美味蔬菜沙拉,一起来学习一下吧!

南瓜沙拉

材料:胡萝卜1根,小南瓜半个,青椒1个,圣女果10颗,食醋、盐各少许,酸橙汁3大匙。

做法:

1、胡萝卜、南瓜且成块,蒸熟。

2、圣女果对半切开,青椒切成条。

3、将上述食材倒入玻璃碗中,加入食醋、盐、酸橙汁。

健康功效:有保护视力、促进视细胞生成,提高免疫力的功效,粗纤维还可以帮助身体排毒。

生菜沙拉

材料:生菜5片,黄瓜1根,羽衣甘蓝5片,豌豆半小碗,苹果1个,蛋黄酱适量。

做法:

1、将黄瓜切片,苹果且块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。

2、豌豆用开水焯熟。

3、将上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黄酱。

4、搅拌均匀。

健康功效:能够帮助人保护视力,还可以预防消化道癌症,让食物快速消化,促进人体的骨骼健康。

莲藕沙拉

材料:莲藕200g,茼蒿100g,白萝卜50g,橄榄油2匙,白糖1匙,葱花、黑芝麻、食盐、食醋少许。

做法:

1、莲藕洗净切片,茼蒿切段,白萝卜切条,各自用水焯一下,沥干、晾凉。

2、将所有材料放入玻璃碗中,加入橄榄油、白糖、食盐、食醋,搅拌均匀。

3、在上面撒上黑芝麻和细葱花做点缀。

健康功效:抑菌杀菌,提高身体免疫力,抗氧化,预防心血管疾病、降低胆固醇。

总结:通过小编上文的介绍,你知道如何自制3款美味蔬菜沙拉了吗?你知道蔬菜沙拉的做法了吗?想要瘦身的朋友们赶紧来尝试一下这些食谱吧,味道和效果都不会让你失望的。

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